Supporter l'ennui au travail

Bonjour à tous,

Actuellement en poste créatif dans une très petite entreprise (5 personnes), je quitte mon poste en Septembre afin de partir à l'étranger, et également car je m'ennuie fermement depuis plusieurs mois (voire années). Je subis cet ennui au travers de symptômes psycho-somatiques extrêmement handicapants.

Et là ça devient très compliqué pour moi, je n'arrive absolument plus à travailler, et lorsque je dois vraiment m'y mettre, je souffre physiquement (tensions, migraines, nausées,etc...). Je pratique la méditation de pleine conscience mais celle-ci n'est plus suffisante pour calmer mes symptômes.

Je dois encore tenir quelques semaines, mais cela commence à me sembler insurmontable, et ça empire encore plus mes symptômes (cercle vicieux).

Auriez-vous des pistes pour supporter le quotidien dans l'ennui, dans des tâches que l'on ne souhaite plus faire, ou encore pour atténuer l'emprise de symptômes somatiques ?

Merci

peut être en parler à quelqu'un ça peut faire du bien? t'enlever d'un poid déjà en se confiant (edit: ah bah c'est ce que t'as fait en fait )
sinon tu peux glander sur internet jouer au jeu des images en attendant

courage ça va vite passer

Je dirais comme MiamMiam, je m'ennuis souvent au boulot mais j'avoue avoir toujours zc allumé et je passe de mon écran travail à mon écran zc sans arrêt…! Bon, j'en suis pas fière mais c'est ça ou je tourne en rond donc…

Moi je jouais au démineur. Mais bon, c'est pas forcément à conseiller.

Sinon y'a peut-être la sophrologie.

Merci de vos retours.

En soi oui je traîne déjà sur le web, je mène certains projets perso, mais il faut quand même se mettre à la tache de temps en temps
Et c'est là le problème pour moi : j'arrive à me mettre à la tache, mais ça me créé direct des douleurs au ventre, migraines et autre. En fait l'ennui est carrément mortifère pour moi et je l'ai vécu pendant toute ma scolarité déjà (elle aussi jalonnée de divers symptômes psychosomatiques).
Et la résignation dévient très difficile quand on se rend compte que c'est ce que l'on fait depuis déjà plusieurs mois.

La sophrologie est une bonne piste, il faut que je tente ça de toute façons j'ai pas énormément de choix

Il faut que tu te calmes, que tu respires, que tu te détendes, et que tu te dise que tout va bien, personne ne va mourir.

Respiration contrôlée : tu inspires par le nez, et tu expire d'un coup par la bouche quand tu l'as décidé. Un peu gênant à faire quand tu n'est pas seul. Essayer de détendre chacun de ses muscles progressivement.

Ce serait surement mieux expliqué par un spécialiste.

pour avoir connu les deux l'ennui au travail et la surcharge de travail quasi ingerable (et la pression qui va avec) je prefere nettement l'ennui, y a pas photo
profites-en pour te former gratos sur le compte de l'employeur je connais peu d'employeurs qui refusent ca
et en fait je m'ennuye jamais

Ecouter de la musique, genre discrètement avec un seul écouteur, m'aide beaucoup parfois

Tirette pas vraiment de réponse à t apporter.Moi j ai jusqu'à présent changé de travail tous les 3 ou 4 ans, par rapport à cet ennui au travail. Et là, le temps d un nouveau changement arrive!
Comme temps,avec accord de l employeur j ai souvent la radio en fond pour occuper l esprit.Sinon j essaie de découper le temps pour ne pas envisager la journée dans sa totalité. En la fractionnant elle me paraît moins longue. Courage!

j'écoute aussi de la musique d'un seul écouteur, indispensable sinon c'est insupportable en open space et j'ai la chance d'avoir une vue panoramique sur des forêts et Paris au loin, du coup je regarde les arbres, les oiseaux , le ciel, ça m'évade et m'apaise.
Je fais au boulot toutes les recherches chronophages que je n'ai pas le temps de faire chez moi... (recherche de MOOC, voyages, projets etc etc !) ça me distrait.
Sinon pour tes angoisses et migraine, peut-être pourrais-tu prendre du CBD, cannabis sans le THC psychoactif donc tout à fait légal, ça semble bien fonctionner pour certaines personnes pour tout ce qui est anxiété, douleurs etc.

Ayant le même problème, j'ai réfléchi à la question et suis arrivée à quelques conclusions. Si on s'ennuie c'est que l'on attend plusieurs choses et qu'on ne les a pas, ou du moins pas en quantités suffisantes. J'en vois deux principales:

- Le besoin d'activités. Il faut "faire" quelque chose
- Le besoin de se sentir utile, que le travail fait ait du sens

Certaines personnes ne font "rien" et pourtant ça ne les dérange pas. Pourquoi alors, nous, on s'ennuie?

Parce que l'on attend que nos besoins soit comblés par le travail. Si l'on ne peut pas supprimer ces besoins, il faut au moins tenter de les détourner.

1. Besoin d'action:
Comme dit plus haut, si le travail n'occupe pas tout votre temps, profitez-en pour vos projets perso.
Sinon, prenez ce temps pour réfléchir à votre rapport à l'action, au "faire". Des gens arrivent à ne "rien" FAIRE, et ETRE heureux. C'est que question d'état d'esprit avant tout.

2. Le sens du travail
Souvent un problème de priorité dans les valeurs. Le travail est trop important pour vous, vous en attendez trop. Si vous arrivez à lui redonner sa juste place (c'est à dire pas trop haut), vous oubliez de lui chercher du sens et l'ennui vous sera moins inconfortable. Il faut chercher le SENS dans d'autres choses: famille, passion diverse, art,...
J'observe que ceux qui ne FONT rien et s'en portent bien ont souvent un ordre de priorités mieux établit.

Application concrète:
On me demande des tâches inutiles au travail. Je ne trouverai pas de sens dans cette action. Par contre je peux trouver du sens dans ce que je fais de l'argent gagné en faisant ça. Je profite alors de mon temps libre pour augmenter ma connaissance des produits que j'achète, les alternatives etc..

Dernière chose: ne rien faire c'est impossible, on fait toujours quelque chose, même si c'est faire défiler son fil facebook. Vous avez deux options:
- accepter ne ne rien faire d'utile.
- choisir le "rien" que vous faites quand vous vous ennuyez.

Je mets de la musique, je joue à clash of clans, je vais sur les sites qui m'intéressent (wikipédia tout le temps, sites de foot en ce moment, et ZC depuis peu !) je fais plein de choses en même temps. Et oui, je suis dans la fonction publique, et pourtant mon poste est "assez" stimulant.
Même quand on vient me parler je fais autre chose en même temps, 90% du temps ça m'ennuie profondément. Souvent, j'ai le sentiment que les gens parlent trop lentement, et pour ne rien dire.

Mais j'ai beaucoup progressé sur ce point : j'ai appris à ne parler pour ne rien dire, à relancer poliment (sauf certains qui me donnent de profondes envies de meurtres).

Merci à tous pour vos réponses !

Mon calvaire s'achève : je finis à la fin de la semaine. J'ai réussi à supporter en faisant plusieurs choses autour, et surtout en m'investissant plus dans mon travail loin du PC (je fais environ 50% - 50% dans mon travail). J'ai quand même subi au niveau de mess symptômes psychosomatiques, mais j'arrive au bout, j'ai hâte de pouvoir respirer !

Merci encore